Origin: Colombia
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El Libro Ongo 2.0 (in Spanish)
Cadden, Catherine ; Chu, Jesse Wiens
Synopsis "El Libro Ongo 2.0 (in Spanish)"
Prologo de Shantum Seth ix Prologo de Lucy Leu xi Te damos la bienvenida a Ongo - Una invitacion 1 Nota de la traductora 5 Como usar este libro - Guia de inicio rapido 7 Practicas individuales: Instrucciones generales 9 Preparacion para la practica en pareja: Guia para Parejas Ongo 11 Crear un circulo de apoyo: Como crear un grupo Ongo 15 Dirigir la practica grupal: Instrucciones para el guia grupal 17 SEMANA 1 Encuentro grupal: El Circulo Ongo 22 Practica en pareja: Seguridad, confianza y respeto 27 Practicas individuales: Un lugar para empezar La atencion plena de la respiracion ?La atencion plena del cuerpo 34 SEMANA 2 Encuentro grupal: El circulo de empatia 46 Practica en pareja: La empatia 52 Practicas individuales: La atencion plena de las Necesidades Satisfaciendo Necesidades ?Siendo Necesidades 56 SEMANA 3 Encuentro grupal: La autoempatia 66 Practica en pareja: Formar alianzas con la mente que compara 72 Practicas individuales: Lista de Que Ser Diario de Autoempatia ?Meditacion de autoempatia 78 SEMANA 4 Encuentro grupal: Meditacion de autoempatia 90 Practica en pareja: Mirando el sufrimiento, encontrando serenidad 96 Practicas individuales: El buzon de la Vida Milagros cotidianos ?Invocando a nuestros ancestros 100 SEMANA 5 Encuentro grupal: Creencias primarias 108 Practica en pareja: La empatia 116 Practicas individuales: Deconstruyendo las creencias primarias ?Habito y eleccion Peticiones 120 SEMANA 6 Encuentro grupal: Cerrando temas 132 Practica en pareja: Comprension, aceptacion y pertenencia 138 Practicas individuales: Comprension, aceptacion y pertenencia Hacer inventario Meditacion del perdon 142 SEMANA 7 Encuentro grupal: El perdon 152 Practica en pareja: La gratitud 160 Practicas individuales: Lista de agradecimientos Compartir gratitud ?Celebracion y duelo 164SEMANA 8 Encuentro grupal: Celebracion y duelo 172 Practica en pareja: Limites compasivos 178 Practicas individuales: La atencion plena del Shenpa Girarnos hacia el Shenpa ?Pedir ayuda 182 SEMANA 9 Encuentro grupal: El Shenpa 192 Practica en pareja: La empatia 200 Practicas individuales: Caminar con atencion plena Practicar por todos los seres ?El reflejo empatico 204 SEMANA 10 Encuentro grupal: Decir la verdad 214 Practica en pareja: Hablar desde el corazon 220 Practicas individuales: Tener el valor de hablar Peticiones de conexion El habla recta 224 SEMANA 11 Encuentro grupal: Dialogos del corazon 236 Practica en pareja: El anzuelo 242 Practicas individuales: La cosecha Apoyo despues de Ongo Tu estas aqui 248 SEMANA 12 Encuentro grupal: Cosecha de Ongo 258 Practica en pareja: Reunion pura 262 Practicas individuales: Cinco dias de vida Cuatro Tres Dos Un dia de vida 264 Epilogo - Continuar Ongo con integridad 271 APENDICE A Rueda de Necesidades 279 Sentimientos 280 Sensaciones corporales 281 La autoempatia 282 Organigrama de Comunicacion 283 Cartas de Necesidades 284 APENDICE B: DIRIGIR LA PRACTICA GRUPAL EN LINEA Como utilizar este apendice 289 Crear un circulo de apoyo: Como crear un grupo Ongo 290 Dirigir la practica grupal: Instrucciones para el guia grupal 290 Semana 1 Grupo 294 Semana 2 Grupo 298 Semana 3 Grupo 301 Semana 4 Grupo 304 Semana 5 Grupo 306 Semana 6 Grupo 310 Semana 7 Grupo 312 Semana 8 Grupo 312 Semana 9 Grupo 314 Semana 10 Grupo 317 Semana 11 Grupo 318 Semana 12 Grupo 319 Acerca de las citas: Dedicacion a nuestros maestros 323 Agradecimientos 333 Agradecimientos (continuacion) 337 Acerca de los autores 345 Acerca de la traductora 347
