Fett & Speck Alles weg: Diät und Sporttagebuch für Männer und Frauen - Integriertes Diagramm und Ernährungstagebuch als Motivation (in German) - Martenstein, Sophie
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Fett & Speck Alles weg: Diät und Sporttagebuch für Männer und Frauen - Integriertes Diagramm und Ernährungstagebuch als Motivation (in German)
Martenstein, Sophie
Synopsis "Fett & Speck Alles weg: Diät und Sporttagebuch für Männer und Frauen - Integriertes Diagramm und Ernährungstagebuch als Motivation (in German)"
Starten Sie Ihre persönliche 90-Tage-Challenge mit diesem Buch!Lassen Sie sich bei der nächsten 90-Tage-Challenge von diesem Begleiter helfen. Behalten Sie Überblick über aufgenommene Nahrung & Tageskalorien. Füttern Sie das Gewichtdiagramm mit Daten & visualisieren Sie so erste Erfolge.Ein Blick auf die persönliche Motivationsseite hilft bei faulen Tagen wieder den Fokus zu finden & das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren (Motivationsseite am Anfang füllen).Auf der Überblicksseite kann jeder Tag der Challenge durchgestrichen werden oder mit einem bunten Stift (grün = guter Tag, gelb = normaler Tag, rot = !Montag!) markiert werden. Und so sind die Challenge-Tage aufgeteilt: Tabelle für aufgenommene Nahrung: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks & Getränke lassen sich in diese Tabelle eintragen. Ein Feld für Gesamtkalorien offenbart Kaloriensparer oder Naschkatzen. Auf einem Zeitstahl werden Essenszeiten eingetragen (Wer nicht genug bekommt & zusätzlich Intervallfastet, kann hier seine persönliche Essenszeit markieren)Tabelle für Sport-Bewegung-Fitness: Egal ob joggen, spazieren, schwimmen oder eine gemütliche Radtour - In dieser Tabelle findet jede Art von körperlicher Betätigung Platz. Auf dem letzten Viertel der Seite können gelaufene Schritte, Strecke, Etagen, die durchschnittliche Herzfrequenz, Gewicht und Schlafdauer eingetragen werden.Sind Sie mit Ihrer Leistung des Tages zufrieden? Geben Sie sich einfach einen Like oder Dislike durch das jeweilige Daumensymbol. Smileys zeigen den Gemütszustand des Tages.Ein Challenge-Tag hat eine Seite im Buch.Auf den letzten Seiten befinden sich extra Seiten für Notizen. Das 110 Seiten starke Buch hat die Grö e 6 x 9 Zoll (etwas grö er als DIN A5) und ein Softcover.Es keine Ausreden mehr!Starten Sie mit diesem Buch in Ihre persönliche 90-Tages-Challenge!
